cwiczenia na kolana

Wiesz ja nie jestem jakimś specjalistą od tego i zapewne znam się na tym tak samo jak i ty ale to że brzuch boli to raczej dobrze :) a co do 3 ćwiczenia to robię je trochę inaczej ponieważ ułatwiam sobie sprawę i nie zachowuje pełnego kontu prostego i przybliżam trochę kolana ale nie za bardzo wszystko tak aby czuć że mięśnie są napięte Ale żeby [...]

[...] ze jest coraz lepiej, znow wrocilem do biegania i silownie. Biegam dwa razy w tygodniu po ok 20 min i przebiegam ok 3,5 -4 kilometra, natomiast na silowni unikam maszyn do cwiczenia nog, poniewaz uwazam ze zbyt mocno obciazaja stawy kolanowe, tesknie za przysiadami ze sztanga ale co zrobic I musze powiedziec ze niestety dalej czuje dyskomfort [...]

Rozgrzewałem się tak jak w temacie(co 2 dzień) i po którymś razie zaczęła boleć mnie wewnętrzna strona uda w lewej nodze. Pierwszej części trzeciego ćwiczenia przez ból praktycznie nie mogę wykonać. Boli wewnętrzna i kawałek tylnej strony od pachwiny do mniej więcej kolana na wąskim ale długim obszarze, jest to coś w rodzaju kłucia przy [...]

Fakt, to już jest lepsze Tyle, że to nie wygląda na ulożony, sprawdzony program treningowy. Nie znam się na tym-ale w paru miejscach ciosy były zadane tak, że uderzający chyba złamałby sobie nadgarstek gdyby trafił. Może nasi dyżurni combatowcy będą coś mieli do powiedzenia na ten temat. Odwracanie się plecami... w pierwszych sekundach nagrania [...]

[...] i jak wroce do domu z tamtych zabiegow to odrazu zaloze sobie coldpacka na 25 minut i chyba to bedzie najlepsze rozwiazanie.. aczkolwiek szlag mnie trafia ze w takim miescie nie ma dobrego fizjo i ortopedy ktory by mi zalecil jakies cwiczenia przy chondromalacji 3-4 aby stan sie nie poglebial;/ masakra .. nawet prywatnie wzruszali ramionami

[...] zabiegiem po ktorym widzialam poprawe byly zabiegi okladow nogi parafina swietna sprawa. Prawda jest taka ze oprocz rehabilitacji musicie sami pracowac w domu wykonujac cwiczenia , inaczej nic z tego nie bedzie.Jedno z cwiczen , ktore mozecie wykonywac w domu i ktore daje rezultaty polega na podnoszeniu ciezaru na poczatek 2 kg cukru .ktore [...]

Szpotawe nogi jest to dolegliwość, która charakteryzuje się wygięciem kolan w łuk. Uda oraz stopy znajdują się pod sobą, z kolei kolana są w stosunku do nich na zewnątrz, przez co nogi mają kształt litery "O". Najczęściej można zaobserwować je u kobiet w starszym wieku. W sytuacji wystąpienia tej wady postawy zabronione jest podnoszenie ciężkich [...]

Mam podobny problem, co autorka topiku. Jestem na diecie redukcyjnej (1300kcal) + 40 minut na rowerze stacjonarnym dziennie. W planach siłownia i basen. Chcę schudnąć po całości, ale łydki mam fatalne, bo są chudsze niż kolana (te to są dopiero obtłuszczone) i wygląda to jakbym miała X, chociaż kości są proste. Czy jest szansa na to, że trakcie [...]

Nie wiem, czy to tylko ja, czy te preparaty typu Ortonflex czy Collaflex totalnie na mnie np. nie działają. Już o wiele bardziej chwalę sobie ćwiczenia wzmacniające więzadła. Kolana są wtedy stabilniejsze. A co sądzcie, tak na marginesie, o mazidłach i smarowidłach? Czy oldschoolowa maść końska jest warta tych xx groszy? Czy lepiej kupić Harpagon [...]

Kolana są najbardziej obciążanymi stawami w naszym organizmie. Dlatego też narażone są one na różnego rodzaju urazy, jak i ścieranie się chrząstki stawowej. Podstawową profilaktyką dla dobrze prosperujących stawów będzie odpowiednia dieta. W tym celu warto jest, odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie, w którym otrzymamy wiele cennych wskazówek [...]

[...] mocno spuchlo i troche boli ale bardzo delikatnie. Nie mam w pracy lodu, no i troche sie martwie. Czy moze to byc spowodowane tym, ze praktycznie przez prawie 1.5 miesiąca wcale sie nie poruszalem? Jedyne co robilem to cwiczenia izometryczne. Moze po prostu musze noge troche "rozchodzic"? Czy raczej pedzic do lekarza ile sil w nogach?

Mi pomagaly cwiczenia izometryczne na pozbycie sie plynu z kolana, gora 2 dni i nie bylo plynu. Pozdro 4all

Ja miałem złamany piszczel, po ściągnięciu gipsu nie mogłem za bardzo zginac kolana stopa opuchnięta gdy stawałem na niej to mnie bolało,od braku używania mieśni noga taka chuda była.Zapisałem się na rehabilitacje były jakieś dwa rożne lasary i ćwiczenia nogi.W domu też ćwiczyłem.I gdzieś po 4-7tygodniach (nie pamiętam) wszystko wrociło do [...]

Mam jeszcze do Was jedno pytanie dotyczące zachowania się kolana podczas ćwiczeń. Gdy wykonuję niektóre ćwiczenia np. w leżeniu na plecach przyciągam nogę do siebie ćwicząc zgięcie moje kolano ucieka mi troszkę do środka...gdy się zaczynam skupiać na tym, żeby nie uciekało jest ok. Czym to jest spowodowane? No i czy to normalne, czy jest powód do [...]

Witaj Prawidłowa rozgrzewka jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Choć często jest zaniedbywana przez ćwiczących stanowi pierwszy krok ku temu, by trenować efektycznie i bezpiecznie, nie ważne jaką dyscypline sportu uprawiamy. Przyznać jednak trzeba, iż przebieg rozgrzewki może wyglądać różnie w zależności od tego jaką dyscypline [...]

Witam Przeprost łokcia może być objawem zespołu Ehlersa-Danlosa, przy którym charakterystyczna jest nadmierna ruchomośc stawów. Zespół ten obejmuje nie tylko łockie ale i kolana oraz palce. W przypadku przeprostu łokcia ręka prostuje się zbyt mocno tworząc kąt wiekszy niż 10 stopni. Widać to szczególnie podczas ćwiczeń takich jak wyciskanie [...]

Masaże na bolące kolano? Tylko masaże? Żadnych ćwiczeń rehab Ci nie zalecił? Zrób rtg i usg kolana, idź z tym do innego ortopedy i fizjo, przecież masz chyba więcej niż 1 fizjo w promieniu 100 km :) On Ci dobierze ćwiczenia które będziesz robił w domu + te, które będziesz robił na siłowni + - być może - jakieś rozciąganie.

Artroskopia stawu kolanowego jest rodzajem zabiegu operacyjnego, który polega na wprowadzeniu do stawu małego endoskopu, poprzez nacięcie w jego okolicy. Lekarz wykonujący zabieg, dzięki niemu może dokładnie zobaczyć, co jest nie tak w stawie i dokonać ewentualnych zabiegów poprawiających funkcjonalność. Najczęściej dokonuje się dwóch lub trzech [...]

Witam ,No wiec same słowo „martwy” odnosi się do pozycji, jaką przed rozpoczęciem kolejnego powtórzenia powinien przyjąć ciężar. Każde z nich rozpoczynasz od podniesienia „martwego” (nieruchomego, leżącego na ziemi) obciążenia, aby wygenerować jak największą siłę. Nie odkładanie sztangi po wykonaniu powtórzenia jest błędem – obniża efektywność [...]

/SFD/2022/8/30/e5e47bdc000242908796ced376d76236.jpg Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego, że ćwiczenie o którym mowa czyli glute bridge, mostek biodrowy, półmostek biodrowy różnie to ćwiczenie nazywane nie jest ćwiczeniem bezpośrednim na dwugłowe uda, a szerzej rzecz ujmując na tył uda. To ćwiczenie jest dedykowane pośladkom i jako takie [...]